合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡十六字箴言

过劳死、癌症频发年轻化、职业病、看病花费过高等种种原因,让人们越来越重视自身的健康。从各个书店里热卖的各类养生书籍也能看出来。我们怎么保持健康,怎样才算健康的生活呢?

据说联合国曾经给健康下过一个明确的定义,那就是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡 。我不知道是否联合国真的给人类的健康做了这样的一个限定,但是我认为,这十六字箴言,还是值得我们采纳的。

0991f57c295811773b5994c307897632

合理膳食:人是动物,只不过是高级动物,那么既然是动物,就避免不了要“动”,人既然要动,就要消耗能量,根据能量守恒定律,人们消耗的能量必须得到补充,那么人们通过什么途径补充呢?当然是食物,人们每天都免不了一日三餐,那么,关乎我们人类身体健康状况的一个最大的因素就是我们每天所吃的食物。当今社会,随着我们物质生活的提高,我们随时都可以吃到我们心仪的食物,那么这些味美可口的食物是否对我们的身体健康构成威胁呢,也许很少人能去探究,大部分人只图过个嘴瘾,先吃了再说。一些人口口声声说注意自己的饮食健康,可是真正到了饭桌或者菜市场上就忘记了。我国古代医学有言:不治已病治未病,也就是说,我们时刻都要关注我们的身体健康,而不是当得知自己已经患病的时候才开始注意,大概那个时候的治疗,已经是不那么及时了。我们现在全社会都在提倡大家多吃粗粮,为什么呢,因为我们现在在饭堂或者家里总吃的大米、白面,总体上是显酸性的,而如果人体有过多的酸的话,对身体不利,所以我们要吃粗粮,而粗粮的最大好处就是显弱碱性,这样可以有效的调节我们身体的酸碱度,使我们的身体达到平衡。我们常说病从口入,一方面是要求我们讲究饮食卫生,另一方面,就是要大家注意自己的饮食,不要暴饮暴食,要合理膳食,而且每日三餐要定时。吃饭的时候,八分饱最为合适,实在剩饭吃不下去,不要勉强,要记住,自己的健康永远比其他的都重要。

fd54c6cefab3a4390418c76d981c92a8

适量运动:现代人每天坐在电脑前,最缺乏的就是运动。出门开车,上楼电梯,就连打高尔夫球也要坐上特制的电瓶车,我们每天很少的让我们的身体真正的运转起来。国家的军队每天都要搞大型的军事演习操练一番,况我们人的身体乎?所以我们每天要抓住机会加强锻炼,有效的增强我们身体的代谢,代谢旺盛了,身体中的污秽杂质包括病菌也都会随着我们的代谢排除体外。我们的身体和机器相似,时间长了不用就会生锈,所以还是每天多多锻炼为妙。那么什么样的锻炼最为有效呢,大部分专家认为还是不要多做过于剧烈的运动,散步和慢跑似乎适合大多数人,而且尽量在晚上进行。当然,不管怎样,只要我们能坚持每天动起来就好,每天运动一会,会使整个人神清气爽,做起工作来也有精神。

97db2126c72fc83e43daba7157912668

戒烟限酒:烟和酒是我们人类最伟大的发明了,特别是香烟,虽然价格不菲,而且多身体无益,但几千年来,无数人前仆后继的加入到烟民的队伍中来。烟酒也似乎成了我们现代人被社交场合所劳累的原因之一。适量饮酒无害还有益,而香烟则百害而无一利,所以我们提倡大家戒烟限酒,社交场合需要饮酒时,以自己的身体为重,量力而行,以免因为饮酒给自己留下终身遗憾。

e0cf8a9ac9de725547c498bcd19be6fa

心理平衡:健康标准中的这一条似乎是近年人们才认识到。因为人们发现,除了身体上可能出现问题之外,人们如果在精神上也出现问题,也会给自己的健康带来极大的困扰。一个人,首先是其精神,精神爽,则万事爽。那么这就要求我们有一个合理的心理,会自我的对心理进行调解,遇到事情自己能够从正反两个方面去考虑,而不要一味的去钻牛角尖,自己要给自己找台阶下,使自己的心理没有负担。有两首诗,也忘了是谁写的,看过之后,大家也许会悟出一些道理,你生气的时候,心理不平衡的时候,可以拿出来大声的读读。

7f1024416cd1c6460b1d5de6e98473dd

莫生气

人生就像一场戏,因为有缘才相聚。

相扶到老不容易,是否更该去珍惜。

为了小事发脾气,回头想想又何必。

别人生气我不气,气出病来无人替。

我若气死谁如意,况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。

莫 烦 恼

人生百年古来稀,帝王此关也难免。

金山银山有虽好,转眼也就全没了。

争名夺利真俗气,逞强好胜终恶报。

红尘俗事再热闹,还是匆匆走一回。

世间道理既明白,莫怨岁月摧人老。

尔观尘世什是好,友情亲情最可靠。

心平气和走正道,先爱自己莫烦恼。

合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡 十六字箴言,也许很少人能够真正做到,但是我们要试着去努力,我们爱这个社会,爱我们的亲人,首先就要爱自己健康,否则不会给家人带来幸福,只要我们试着去尝试,试着去做,就一定会带来效果。

本文主要内容来自网络,苏岳宁给配上了一些图片使文章看起来更好看些。结合我的情况:饮食单一,平时运动明显不足,不抽烟,少量饮酒这方面还可以,工作压力还是比较大的,需要找合适的方式放松放松。

最后,希望看到本文的博友,关注一下本文。如果做到了的地方就继续努力,未做到的地方就多多注意一下吧!